Cours
PILATES, FASCIA & MOUVEMENT
Mes cours offrent un mieux-être physique et psychologique à travers ma vision holistique combinant Pilates et Fascia. L’idée de cette approche est de voir le corps comme un tout (à travers les continuités neuromyofasciales). Cette cartographie du corps met en scène des routes à observer et à équilibrer dans l’entraînement global du corps. Comme une grande toile d’araignée qui passe de la tête aux pieds, elle met en lumière comment une douleur à la cheville peut venir d’une épaule coincée, expliquant comment le symptôme est rarement à l’endroit même du problème à solutionner.
Mais, qu’est-ce que le Fascia ?
C'est un ensemble continu de tissus conjonctifs lâches et fibreux. Il entoure nos muscles, nos os, nos organes et se retrouve partout dans le corps (c’est le fameux organe blanc). Totalement intégré à notre système nerveux, c’est un véritable tissu d’écoute, s’adaptant à nos actions /réactions et absorbant nos émotions, notre vécu. C’est le plus grand organe sensoriel. Il est donc clé dans la recherche d’un équilibre entre corps et esprit.
A travers des automassages, des étirements statiques et dynamiques, des rebonds, du multidirectionnel, on vient apporter du glissement et du coulissement dans nos fascias. Cette viscosité et élasticité permettent aux fascias de se régénérer, de relâcher les tensions et de participer à une juste répartition des forces dans l’équilibre de notre corps (tensegrité).
Bref, le meilleur allié du fascia, c’est donc le mouvement. En intégrant l’approche fasciale à une pratique de Pilates adaptée, on obtient un corps plus fort, plus souple, plus sain, avec une meilleure amplitude et mobilité. Libéré de stress ou d’émotions non nécessaires, une meilleure répartition et un juste équilibre s’installent. Faire du Pilates, c’est bien, faire du Fascia Pilates c’est encore mieux!
COURS COLLECTIFS MATWORK
(sur tapis)
Chaque programme dure 3 à 4 semaines et propose des options pour chacun, débutant ou avancé, cherchant toujours la progression dans le temps. J’y inclus souvent du petit matériel, Magic Circle, petit ballon, Foam Roller, bande élastique, etc. Nous explorons le répertoire traditionnel de Joseph Pilates, exercice original ou adapté, et intégrons l’entrainement de nos fascias pour une approche globale du corps en tenségrité.
Tarifs
Package au trimestre : cours à 28 CHF pour une séance d’une heure par semaine
Cours occasionnel : 35 CHF
Lieux
Etoy – Les Ateliers de la Côte
Rolle – Centre Elaneha
Aubonne – Ecole Int’l LCIS
COURS PRIVÉS sur MACHINES
dans mon studio
Je me réjouis de vous accueillir dans mon tout nouveau studio privé de Pilates, avec Reformer, Tour, Chaise et Spine Corrector. L’endroit est moderne, lumineux, chaleureux et parfaitement équipé pour travailler en Personal Training, m’adaptant à vos objectifs et aux besoins de vos corps, pour un entraînement fun et sur mesure ! Les machines sont des aides formidables pour un travail en détail et plus en profondeur. Elles permettent une meilleure compréhension des principes clés du Pilates.
Tarifs
Lieux
Package de 5 sessions : 550 CHF
Package de 10 sessions : 1'000 CHF
Session 1 heure : 120 CHF
Hautemorges, VD – horaire sur demande
COURS COLLECTIFS REFORMER
(groupe de 4 personnes)
NEW
Venez découvrir les cours collectifs Pilates sur Reformer pour une pratique dynamique et énergisante sur machines.
Ces cours pour 4 personnes offrent une large palette d'exercices pour tonifier et sculpter les muscles en profondeur, étirer et assouplir le corps pour une meilleure posture. J'adapte le programme pour vous accompagner sur votre chemin du bien-être et du mieux-être.
Nouvel horaire
Tarifs
Package au trimestre : cours à 45 CHF pour une séance de 55 minutes par semaine
Cours occasionnel : 55 CHF
Lieux
St-Sulpice – Studio Alive
COURS PRIVÉS
Femmes enceintes – Postpartum – Senior ou besoins spécifiques
Une fois le groupe créé (entre 2 et 4 personnes), je programme des séances privées (à domicile ou dans un studio) et propose des cours adaptés aux besoins des femmes enceintes / du postpartum (travail de rééducation du plancher pelvien) / de la population senior. Je me charge de tout le matériel nécessaire et adapte l’entrainement pour vous accompagner sur votre chemin du mieux-être et bien-être.
Tarifs*
Package de 5 sessions : 600 CHF
Package de 10 sessions : 1'100 CHF
Session 1 heure : 130 CHF
*déplacement compris (dans un rayon de 15 km maximum)
Lieux
à convenir – horaire sur demande
ATELIERS
(selon programme)
Plancher Pelvien, Posture et dos, Bassin libéré, Swiss Ball, Auto-massages
Atelier Mobilité et Auto-massages
Date : lundi 8 avril 19h-20h15
Lieu : Ateliers de la Côte à Etoy
Tarif : 35 chf
Atelier Pilates au mur (Wall Pilates)
Date : mercredi 10 avril 19h-20h15
Lieu : Centre Elaneha à Rolle
Tarif : 35 chf
